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做这件事寿命更长 速度越快越好
发布时间:2019-07-31 09:04 来源:admin 阅读:
  步行是我们每天所做的最日常的运动,你平时的步行速度是快还是慢呢?步行速度竟然能预示寿命,你相信吗?法国健康杂志《topsanté》报道,英国莱斯特大学的一项最新研究显示,无论身体质量指数(BMI)为多少,人们的步行速度越快,寿命可能更长。
  英国莱斯特大学的研究员们在英国招募了474919名实验对象,实验对象的身体质量指数不尽相同,体重较轻者和肥胖者均包含在内。研究员们对他们进行观察以探究步行速度与寿命长短之间的关系。结果表明,与步行速度快的人相比,体重较轻和步行速度慢的人的预期寿命更短(男性平均为64.8岁,女性平均为72.4岁)。研究员们又将实验对象的腰围列为考虑因素,试验结果再一次被证实,步行速度快的人寿命更长。
  该研究的主要研究员汤姆•耶特教授(Tom Yates)表示,步行速度与身体质量指数一样可靠,可用于评估人们的健康状况,建议人们快步行走以延长寿命。此研究结果还证实了每天锻炼身体的重要性,快步行走是改善人体健康状况的第一步。
  每天快走还有这些好处:
  1.强健筋骨,快走可以达到强筋健骨、提高机体运动功效。
  2.减掉多余脂肪,锻炼肌肉,快走的时候配合摆臂,可以锻炼全身肌肉。
  3.增强心肺功能,快走至流汗,配合呼吸,也可增加心脏功能。
  4.对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。
  5.防动脉硬化,每天快走,既可强力消脂,又能防止动脉硬化。
  6.通畅血液循环,步行可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞。
  7.降低三高,快走对于减肥,高血压,糖尿病有很好的作用。
  8.增进胰岛素功能,对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
  9.减少心肌梗塞。心肌梗赛主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,快走能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
  10.增强血液循环,人的血液不通畅,是因为经络和脉络不通,人就会不适,容易生病,步行可以打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢,排堵化塞。
  11.促进肠道蠕动,快走可以增进胃肠蠕动改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。
  12.增加记忆力,随着年龄的增长,人的记忆力在退化,而快走可以增加记忆力。
  13.增加肌肉力量。生活没有规律,不锻炼,就会导致全身肌肉无力,没有弹性,通过快走可以增加肌肉力量,强健腿力和足力,筋骨,而且关节也会更灵活。

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